Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
mga butil ng popcorn Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pinatuyong prickly pear Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
pulbos ng datiles Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
quinoa wafers Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 tuyong berry Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tuyong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti na may mani at pinatuyong prutas Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 blackcurrant bar Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
blue corn tortilla chips Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Buong butil na tostado na may linga at chia seeds Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
buong trigo na cereal pillows Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 cereal na walang asukal Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 Crispbread crumbs Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 FitLine PowerCocktail powder Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
harina ng teff Katamtaman ang GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Inihaw na foxnuts Katamtaman ang GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Instant sopas ng gisantes na may croutons Mataas ang GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 jackfruit chips Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
mincemeat Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips na may kamatis at basil Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Nakapakete na Snack Bar Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Rewari Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Roasted fox nuts Katamtaman ang GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rye crispbread Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Rye croutons Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 spelt crackers Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
spelt na harina uri 630 Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 vegan blackcurrant bar Katamtaman ang GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix pampababa ng kolesterol Katamtaman ang GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Katamtaman ang GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
madilim na rye crispbread Katamtaman ang GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
tuyong blueberries Mababa ang GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Hilaw na butil ng mais para popcorn Katamtaman ang GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 baked popcorn Mataas ang GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Mga butil Katamtaman ang GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 multigrain crackers Katamtaman ang GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
bituin ng gingerbread na may madilim na tsokolate Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Oatmeal Raisin Granola Bar Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 Puffed lentil cake Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 Thin oats Katamtaman ang GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 black tortilla chip Mataas ang GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 Fiber gummy Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Inihaw na butil Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant oatmeal Mataas ang GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Manipis na trigo Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Matamis at maalat na popcorn Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Mga rice cake na may natural na nut butter at cinnamon Mataas ang GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
muesli bar Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 multigrain cereal Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 shredded wheat cereal Katamtaman ang GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
spelt flakes Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Strawberry nutrigrain bar Katamtaman ang GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Sultana bran cereal Katamtaman ang GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
wheat flakes Katamtaman ang GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Tuyong beet Katamtaman ang GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
amaranth flakes Mataas ang GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Beetroot powder Katamtaman ang GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Mga kurants Katamtaman ang GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereal Katamtaman ang GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Pitted dates Katamtaman ang GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
tuyong mga datiles Katamtaman ang GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
buong butil ng oats Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Diet chiwda Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Harina ng finger millet Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Harina ng ragi Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Inihaw na asul na mais na tsips (mababang sodium) Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Multigrain clusters Katamtaman ang GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
tuyong cranberry na may dagat na asin Katamtaman ang GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Harina ng sorgum Katamtaman ang GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowar na harina Katamtaman ang GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Pinatuyong mangga na pulbos Katamtaman ang GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Prutas at hibla na cereal Katamtaman ang GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Puffed amaranth Mataas ang GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
puffed quinoa Katamtaman ang GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Katamtaman ang GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex cereal Katamtaman ang GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Katamtaman ang GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
buong butil na mumo ng tinapay Mataas ang GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
tuyong saging Katamtaman ang GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Apple cinnamon cereal bar Mataas ang GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
halo-halong butil Katamtaman ang GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Strawberry muesli bar Katamtaman ang GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Katamtaman ang GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains cereal na may pasas, datiles at pecans Katamtaman ang GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
mababang sodium tostada Mataas ang GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Katamtaman ang GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Katamtaman ang GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 pinitpit na trigo Katamtaman ang GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
tuyong papaya Katamtaman ang GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amaranth malutong na wafers Mataas ang GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
amaranth waffle Mataas ang GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sonko malutong tinapay Mataas ang GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
tuyong pinya Katamtaman ang GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Mataas ang GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios cereal Mataas ang GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 Cornmeal coating Katamtaman ang GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
giling na mais Katamtaman ang GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Harina ng mais Mataas ang GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Inihaw na oats cereal Mataas ang GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant oats Mataas ang GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
