harina ng teff
Katamtaman ang GI
GL 63 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 42 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang harina ng teff ay may glycemic index na 57 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 63.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may makabuluhang mas mababang GL na 1 kumpara sa 42, na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay nag-aalok ng mas mababang GL na 2, na nakakatulong sa pagpapanatili ng mas matatag na antas ng glucose kumpara sa teff flour.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay nagbibigay ng mas mababang GL na 3, na ginagawa itong mas mainam na alternatibo para sa pagbe-bake na hindi nakakaapekto nang malaki sa asukal sa dugo.
harina ng niyog - GL 0.1 bawat 100 g Ang flaxseed meal ay may minimal na GL na 1, na nagbibigay ng mas matatag na glycemic response kumpara sa teff flour.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng teff ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 366 kcal |
| Carbohydrates | 73.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.8 g |
| Natural | 1.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.9 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.5 g |
| Protina | 12.2 g |
| Taba | 2.4 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 1.9 g |
| Sodium | 12 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagkukunan ng protina
- mayaman sa mineral (bakal, kaltsyum)
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng gluten-like na protina (hindi angkop para sa lahat)
- bahagyang naproseso kumpara sa buong teff
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng teff?
Ang harina ng teff ay may glycemic index na 57 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 63; bawat 100 g ang glycemic load ay 42.
Angkop ba ang harina ng teff para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng teff ay may katamtamang glycemic index (57). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang harina ng teff sa asukal sa dugo?
Ang harina ng teff ay may glycemic load na 42 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang harina ng teff sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
