Jowar na harina
Katamtaman ang GI
GL 72 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 48 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic index
Ang Jowar na harina ay may glycemic index na 62 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 72.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may mas mababang GL na 1 kumpara sa 48, na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay may mas mababang GL na 2, na nagbibigay ng mas matatag na glycemic response kaysa sa Jowar flour.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay may mas mababang GL na 3, na nakakatulong sa mas epektibong pamamahala sa biglaang pagtaas ng asukal sa dugo kaysa sa Jowar flour.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Jowar na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 359 kcal |
| Carbohydrates | 77 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.7 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.7 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.8 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagmumulan ng protinang halaman
- walang gluten
- katamtamang glycemic index
- mas mababa sa ilang micronutrients kumpara sa ibang buong butil
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Jowar na harina?
Ang Jowar na harina ay may glycemic index na 62 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 72; bawat 100 g ang glycemic load ay 48.
Angkop ba ang Jowar na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Jowar na harina ay may katamtamang glycemic index (62). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang Jowar na harina sa asukal sa dugo?
Ang Jowar na harina ay may glycemic load na 48 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Jowar na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
