Tuyong beet
Katamtaman ang GI
GL 7.1 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 47 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic load
Ang Tuyong beet ay may glycemic index na 65, mas mataas kaysa sa karaniwang Buong beetroot (61). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.1.
In-update noong Okt 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Much lower glycemic load and less sugar than dried beets.
tuyong hiwa ng zucchini - GL 15 bawat 100 g Contains fewer sugars and has a lower glycemic index than dried beets.
tuyong kalabasa - GL 2 bawat 100 g They practically contain no sugars and have a very low glycemic load.
Inihaw na kale chips
Mga anyo ng Buong beetroot
- GI 61 · GL 5 bawat 100 g
Buong beetroot - GI 64 · GL 6 bawat 100 g baby
sanggol na beet - GI 64 · GL 6.1 bawat 100 g strips
Beetroot strips - GI 64 · GL 6.4 bawat 100 g boiled
lutong beet - nilagang beetrootGI 64 · GL 6.4 bawat 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 bawat 100 g baked
nilutong beet - Steamed beetrootGI 64 · GL 6.4 bawat 100 g steamed
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tuyong beet ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 320 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 45 g |
| Natural | 45 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 18 g |
| Natutunaw | 5.4 g |
| Hindi natutunaw | 12.6 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 120 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Walang idinagdag na asukal
- Mababang antas ng taba
- Mataas na glycemic load
- Mataas na natural na nilalaman ng asukal
- Katamtamang glycemic index
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tuyong beet?
Ang Tuyong beet ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 7.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 47.
Angkop ba ang Tuyong beet para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tuyong beet ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang tuyong hiwa ng zucchini.
Aling anyo ng Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong beetroot sa database na ito, ang Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang Tuyong beet sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
