Beetroot
Katamtaman ang GI
GL 3.4 bawat piraso (82 g) · GL 4.2 bawat 100 g
- Mga 43 kcal bawat 100 g, na may 2.8 g ng fiber
- Mas mataas ang asukal kaysa sa karamihan ng mga gulay: mga 7 g bawat 100 g
Ang Beetroot ay may glycemic index na 61 (Katamtaman). Isang piraso (82 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169145 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.4 bawat 100 g Carrot is another sweet root for roasting, soups and grated salads, with less sugar and about 41 kcal per 100 g.
Hilaw na karot - GL 5 bawat 100 g Celeriac roasts, boils and grates like beetroot, with a milder, nutty taste and a similar 42 kcal per 100 g.
Celeriac - GL 2 bawat 100 g Turnip works in roasts, soups and mash in place of beetroot, at about 28 kcal and a glycemic load of about 2 per 100 g.
Singkamas - GL 0.5 bawat 100 g Red cabbage gives salads the same deep red colour and crunch, with about 31 kcal and a glycemic load of about 1 per 100 g.
pulang repolyo
Mga anyo ng Beetroot
- GI 64 · GL 4.6 bawat 100 g canned
De-latang beetroot - GI 64 · GL 5.1 bawat 100 g boiled
lutong beet - GI 64 · GL 6 bawat 100 g yellow
gintong beet - GI 64 · GL 8.7 bawat 100 g roasted
Inihaw na beet - pritong beetrootGI 65 · GL 9 bawat 100 g fried
- GI 64 · GL 10.4 bawat 100 g pickled
Atsarang beetroot - GI 64 · GL 45.3 bawat 100 g dried
Tuyong beet
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Beetroot ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup, sliced | 68 g | 2.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 3.3 |
| 1 beet (5 cm / 2 in) | 82 g | 3.4 |
| 1 cup, diced | 136 g | 5.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 43 kcal |
| Carbohydrates | 9.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.8 g |
| Natural | 6.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 78 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mga 43 kcal bawat 100 g, na may 2.8 g ng fiber
- Mahusay na source ng folate: mga 109 µg bawat 100 g
- Natural na mayaman sa dietary nitrate at betalain pigments, na nagbibigay ng pulang kulay
- Mga 325 mg ng potassium bawat 100 g
- Mas mataas ang asukal kaysa sa karamihan ng mga gulay: mga 7 g bawat 100 g
- Ang pickled beetroot ay karaniwang may dagdag na asukal: mga 11 g ng asukal bawat 100 g
- Ang pulang pigment ay maaaring magpakulay ng pink sa ihi o dumi; hindi ito nakakasama
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Beetroot
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Beetroot?
Ang Beetroot ay may glycemic index na 61 (Katamtaman). Isang piraso (82 g) ay may glycemic load na 3.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.2.
Angkop ba ang Beetroot para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Beetroot ay may katamtamang glycemic index (61). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Hilaw na karot.
Aling anyo ng Beetroot ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Beetroot ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Beetroot sa database na ito (4.2 bawat 100 g).
Suriin ang Beetroot sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
