lutong beet
Katamtaman ang GI
GL 10.9 bawat tasa (170 g) · GL 6.4 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Katamtamang glycemic index
Ang lutong beet ay may glycemic index na 64, mas mataas kaysa sa karaniwang Buong beetroot (61). Isang tasa (170 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.9.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169146 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Buong beetroot
- GI 61 · GL 5 bawat 100 g
Buong beetroot - GI 64 · GL 6 bawat 100 g baby
sanggol na beet - GI 64 · GL 6.1 bawat 100 g strips
Beetroot strips - nilagang beetrootGI 64 · GL 6.4 bawat 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 bawat 100 g baked
nilutong beet - Steamed beetrootGI 64 · GL 6.4 bawat 100 g steamed
- GI 64 · GL 7 bawat 100 g canned
De-latang beetroot - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lutong beet ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 44 kcal |
| Carbohydrates | 10 g |
| Asukal (kabuuan) | 7 g |
| Natural | 7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 78 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Mayaman sa mga micronutrient at nitrate
- Katamtamang glycemic index
- Mga carbohydrate na mabilis ma-absorb
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lutong beet?
Ang lutong beet ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang tasa (170 g) ay may glycemic load na 10.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.4.
Angkop ba ang lutong beet para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lutong beet ay may katamtamang glycemic index (64). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinasing na broccoli.
Aling anyo ng Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong beetroot sa database na ito, ang Buong beetroot ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang lutong beet sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
