Harina ng mais
Mataas ang GI
GL 81 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 54 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mataas na glycemic load
Ang Harina ng mais ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 81.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168921 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 25 bawat 100 g Chickpea flour has a lower glycemic index and higher protein and fiber content, making it better for blood sugar management.
Harina ng garbansos - GL 36.5 bawat 100 g Whole grain barley flour has a much lower glycemic index and more soluble fiber, which helps slow glucose absorption.
Oats (buong butil)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Harina ng mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 7 g | 3.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 365 kcal |
| Carbohydrates | 76.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.3 g |
| Natutunaw | 2.2 g |
| Hindi natutunaw | 5.1 g |
| Protina | 6.9 g |
| Taba | 3.9 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 3.4 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang idinagdag na asukal
- mataas na glycemic load
- mataas na glycemic index
- mababang micronutrient density
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Harina ng mais?
Ang Harina ng mais ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 81; bawat 100 g ang glycemic load ay 54.
Angkop ba ang Harina ng mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Harina ng mais ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Harina ng garbansos.
Paano nakakaapekto ang Harina ng mais sa asukal sa dugo?
Ang Harina ng mais ay may glycemic load na 54 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Harina ng mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
