Grano

GI 55 · KatamtamanGL 60 / tasa5/10

Katamtaman ang GI

55 GI

GL 60 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 40 bawat 100 g

Logi score 5/10

Mataas na nilalaman ng hibla
Mataas na glycemic load

Ang Grano ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 60.

In-update noong Mar 8, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

buckwheat groats
GL 35 bawat 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
buong butil ng oats
GL 36 bawat 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.

Mga anyo ng Grano

whole grain
GI 50 · GL 34 bawat 100 g whole

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Grano ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

350

Calories

72 g

Carbohydrates

10 g

Protina

2.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	350 kcal
Carbohydrates	72 g
Asukal (kabuuan)	1 g
Natural	1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	8 g
Natutunaw	2.4 g
Hindi natutunaw	5.6 g
Protina	10 g
Taba	2.5 g
Saturated	0.4 g
Unsaturated	2.1 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

35%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mataas na nilalaman ng hibla
Mababang nilalaman ng asukal
Katamtamang glycemic index
Mataas na glycemic load
Malaking halaga ng kabuuang carbohydrates
Hindi alam na antas ng pagproseso

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Grano?

Ang Grano ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 60; bawat 100 g ang glycemic load ay 40.

Angkop ba ang Grano para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Grano ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang buckwheat groats.

Aling anyo ng Grano ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng Grano sa database na ito, ang whole grain ang may pinakamababang glycemic load (34 bawat 100 g).

Suriin ang Grano sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.