Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tortilla ng trigo Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Tsokolateng itlog ng Pasko ng Pagkabuhay Mababa ang GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
tuyong granula ng karot Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Pulot-akasya Mababa ang GI 32 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Fiber One cereal original Mababa ang GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Buong trigo na sourdough na tinapay Mababa ang GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
harina ng niyog Mababa ang GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Sourdough bread Mababa ang GI 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 almond crackers Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
buong trigo linguine Mababa ang GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 Carob rusks Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 dark chocolate coated quinoa crisp Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Einkorn na trigo Mababa ang GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
gatas tsokolate na patong Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
gulay na tsips Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero ginger oat cookies na may dark chocolate Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Harina ng munggo Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 High-fiber crispbreads Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Hindi nilutong oat, date, at lemon bites Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
legumbre crackers Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Muesli Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 Oat balls Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Oat, cocoa, at honey/date snack Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
oatmeal biscuits Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Organic whole grain and seed blend Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
palamuti ng tsokolate Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
piraso ng tsokolate Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Puting tsokolate Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 
shortbread cookies Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
sourdough roll Mababa ang GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Whole Grain Muesli na may Mani at Freeze-Dried na Seresa Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Tsokolate chips Mababa ang GI 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 
Date at nut bar (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 flaxseed rusk Mababa ang GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh Mababa ang GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkaline porridge Mababa ang GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Aronia juice concentrate Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 azuki bean paste Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 3/10 Chocolate chips Mababa ang GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
ekstrak ng guarana Mababa ang GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
farro Mababa ang GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
freeze-dried berry crumbles Mababa ang GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 Gawang lutong mani at petsa bar Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
halo-halong pampalasa Mababa ang GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 high protein soy fruit muesli Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
inihaw na buto ng datiles Mababa ang GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
kettle chips Mababa ang GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 Lotus seed paste Mababa ang GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Mga Dates na Puno ng Natural na Peanut Butter Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo na pinaghalong harina para sa pagluluto Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
paste ng datiles at mani Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Puffed lentils Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
punong truffle Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Rye flour type 2000 Mababa ang GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Sesame laddu Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Sourdough na crust ng pizza Mababa ang GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 
Tuyong sibuyas Mababa ang GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
tuyong ugat ng licorice Mababa ang GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 tuyong steel cut oats Mababa ang GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 
balot ng wonton Mababa ang GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 Barley crispbread Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Buong butil na fusilli Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
buong butil na pansit Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Carob bar Mababa ang GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Datiles na may dark chocolate Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Harina ng oats Mababa ang GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Kuwit na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 
lasagna noodles Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
ligaw na mga berry Mababa ang GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herb Crackers Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Muesli na may dark chocolate Mababa ang GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
Multigrain crispbread Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Organikong halo-halong butil Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 rye pasta Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
semi-sweet chocolate chips Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 sugar-free wafer cookies Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Wasa malutong na tinapay na rye Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 whole rye pasta Mababa ang GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Mababa ang GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
pumutol na trigo Mababa ang GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
bulgur Mababa ang GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Buong butil na crispbread Mababa ang GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Buong butil na rye crispbread Mababa ang GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Wholegrain rye crispbread Mababa ang GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
buong butil na berry bar (mas kaunting idinagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 buong butil na cracker na may madilim na tsokolate Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Cereal bar na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klasikong Muesli na may Prutas, Mani at Buto Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer spaghetti Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Gawang-bahay na oatmeal cookie (buong butil na oats, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Malutong tinapay chia at flaxseed Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Malutong tinapay mataas sa fiber Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Matamis na tsokolate Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Medjool date na pinalamanan ng natural na almond butter Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Oatcakes Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Organik na buong giniling na asul na mais Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
pasta ng petsa at kakaw Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Siete chips Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
