Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
panghalinhim na pampatamis Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Pinatamis na pinatuyong mansanas Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinatuyong mansanas na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Pulbos na krema Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
pulbos ng kalabasa Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
pulbos ng sibuyas na mura Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Puting tortilla ng mais Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Quinoa flakes Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Tinapay na may 21 buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
tuyong bawang at pulbos ng sibuyas Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
tuyong raspberry Mababa ang GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Biskwit na tsokolate na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 Brownies Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
buong butil na digestive biscuits Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
buong harina ng trigo Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
buong trigo na wonton wrapper Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 dark rye bread Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Freeze-dried passion fruit powder Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
gadgad na tsokolate Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Graham roll Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
hiwa ng sourdough spelt bread Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Inihaw na kastanyas Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Karaniwang tsokolate Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Kastanyas Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltitol Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
mga piraso ng tsokolate Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 Mini Kornspitz roll Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Naked oats Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
nilutong buong oat crackers Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Oat beta-glucan Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 Pinatuyong bell pepper Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 8/10 Pinatuyong sibuyas na flakes Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
pulbos ng malt na suka Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
pulbos ng sibuyas Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Spelt tinapay na walang asukal Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Split mung beans Mababa ang GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
tinapay na spelt Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
tinapay na spelt sa sourdough Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong blackberry Mababa ang GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong peras Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
usbong na barley Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 whole wheat baguette Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Maltitol na pampatamis Mababa ang GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Crust ng oats at flaxseed na may minimal na pampatamis Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
ginger cookie cream Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 Homemade cookies na may rolled oats at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
plum at pumpkin seed bar Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 Quinoa granola na may cinnamon at nuts Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
All-bran cereal Mababa ang GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 Black gram dried Mababa ang GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
buong harina ng trigo na crust Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
buong rye Mababa ang GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
buong trigo pretzel Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 Chickpea pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Gatas na Tsokolate Mababa ang GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 Green spelt Mababa ang GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
halo-halong halo ng datiles at walnut Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Harina ng garbansos Mababa ang GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 high protein whole wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
high-protein fusilli pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Isomalto-oligosaccharides Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
itim na munggo Mababa ang GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Malambot na tortilla Mababa ang GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
malutong na tinapay na gawa sa harina ng lentil Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Malutong tinapay walang gluten na may buto at oats Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Matamis na bola na may mga datiles, mani, at mga piraso ng niyog Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 mga butil ng cereal na sumibol Mababa ang GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Milk chocolate Mababa ang GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Nakd bar Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 nilutong tsokolate Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
oatmeal cookies Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
pasta ng chickpea Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 pinatuyong physalis Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
pulbos ng buttermilk Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
pulbos ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
pulbos ng karot Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
puting tsokolate na may matcha Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Ranch seasoning Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 Seeded oatcakes Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Sprouted rye Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Tortilla Mababa ang GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
tuyong prutas laddu Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
steel-cut oats at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Sourdough Mababa ang GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Ajwa dates Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
aprikot na balat Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
barley grits Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
buong butil ng rye Mababa ang GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
buong oat crackers (mababang asukal) Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Buong trigo na tinapay Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
buong trigo roti Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
carob chips (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 Chickpea macaroni noodle na hilaw Mababa ang GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Diabetic wafer Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
halo-halong pampalasa ng gingerbread Mababa ang GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
harinang tortilla Mababa ang GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Inihaw na pulbos ng barley (pulbos ng malt) Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 Itim na bigas Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Marabou Gatas na Tsokolate Mababa ang GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Organic rye flour Mababa ang GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
