buong harina ng trigo
Mababa ang GI
GL 28.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 24 bawat 100 g
Ang buong harina ng trigo ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang Matamis na wafer (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 28.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may mas mababang glycemic load (1 vs 24), na magdudulot ng mas maliit na pagtaas sa asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (2 vs 24) at isang alternatibong mayaman sa fiber at protina na sumusuporta sa mas mahusay na kontrol sa glucose.
harina ng lupin - GL 0.1 bawat 100 g Ang flaxseed meal ay nagbibigay ng napakababang glycemic load (1 vs 24) at malusog na taba na tumutulong sa pag-stabilize ng antas ng asukal sa dugo kumpara sa wholemeal flour.
durog na flaxseed at tubig (flax egg) - GL 17.1 bawat 100 g Ang coconut flour ay may mas mababang glycemic load (3 vs 24), na ginagawa itong mas mainam na opsyon para sa pagbe-bake at pagluluto na hindi nakakaapekto nang malaki sa asukal sa dugo.
harina ng niyog
Mga anyo ng Matamis na wafer
- GI 75 · GL 56 bawat 100 g
Matamis na wafer - GI 35 · GL 11 bawat 100 g vanillabrand: nicks
Vanilla protein wafer - high protein chocolate waferGI 65 · GL 23 bawat 100 g chocolatehigh protein
- Diabetic waferGI 40 · GL 26 bawat 100 g sugar free
- GI 77 · GL 58 bawat 100 g vanilla
vanilla wafers - GI 80 · GL 64 bawat 100 g gluten free
Gluten-free wafer
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong harina ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2.5 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong harina ng trigo?
Ang buong harina ng trigo ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 28.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang buong harina ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong harina ng trigo ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Matamis na wafer ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na wafer sa database na ito, ang Vanilla protein wafer ang may pinakamababang glycemic load (11 bawat 100 g).
Suriin ang buong harina ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
