Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
tsokolate kendi Roche Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Tsokolate na may mani Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 Whole grain rye sourdough roll Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 whole grain toast bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Wholegrain buckwheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bar ng mani at tuyong prutas Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Mango-passion fruit flavored fiber shake Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Oat cocoa nut cake Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 Vegan chocolate truffle Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Pulbos ng kari Mababa ang GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
buong trigo na tostado Mababa ang GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% Rye Sourdough Bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amaranth crispbread Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
barley groats Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 
buong harina ng barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Buong trigo na orange muffin (bawas asukal) Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
buong trigo spelt na harina na masa Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
chocolate cake Mababa ang GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
Dehydrated na gulay Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
harina ng gram Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
hiwa ng tsokolate cake Mababa ang GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
inihaw na barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
inihaw na berdeng gisantes Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Natural na tuyong pulbos ng bawang at sibuyas Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
produkto ng buong butil na spelt na harina Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pulbos ng beet Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
pulbos ng rosas na prutas Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pulbos ng tuyong berry Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 Raspberry macaron Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 Reese's Cups Mababa ang GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
rye sourdough Mababa ang GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 Tinapay Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tinapay na may buto Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 tinapay na Scandinavian Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
tradisyonal na rye bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
tuyong itim na kurant Mababa ang GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 whole bread roll Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
bola ng enerhiya na may mani, kakaw, at datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Gawang bahay na tsokolate na sarsa na may puré ng mga datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Muesli na may chia seeds at walnuts Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
oatmeal coconut cookie Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 sugar-free chocolate waffles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
Belgian tsokolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
brown bread roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 brown grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
buong butil ng trigo Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 buong trigo na slider bun Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Carob cream Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
dark chocolate raspberry pumpkin seed bar Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Mababa ang GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
dehydrated bawang na pulbos Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 gluten-free sugar-free oat bar Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed maninipis na hiwang tinapay Mababa ang GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
hiwa ng rye-spelt na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Itim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto multigrain na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
madilim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
madilim na tinapay na rolyo Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Maltanki dessert chocolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
mga bola ng meryenda (chia, oats, nut butter, tuyong prutas) Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Multigrain na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Multigrain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% Whole Grain Bread Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 piraso ng tsokolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
pulbos ng bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
pulbos ng lucuma Mababa ang GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel na tinapay Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 spelt whole grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 Tigernuts Mababa ang GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 Tinapay na buckwheat Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
tinapay na may buto ng rye Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 whole wheat bread Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
whole wheat bread roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 furikake Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 Hilaw na mga mani, buto, at halo ng buong butil (walang idinagdag na pampatamis) Mababa ang GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
panimpla ng nacho Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Rye crispbread na may tahini Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amaranth (buong butil) Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranth flour Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Buong butil na balot Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
buong butil na wafer na may peanut butter Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na masa ng pizza Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Buong trigo na sourdough na tinapay Mababa ang GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Buong trigo na sub roll Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 cereal coffee Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 butil at buto na tinapay Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dough ng harina ng rye Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 Fiber Creme Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
gatas na pulbos na walang lactose, mababa ang taba (organic skim milk) Mababa ang GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Halo-halong butil na roti Mababa ang GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
hiwa ng sourdough bread na may buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Inuming cereal na inihaw Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
mais na tortilya Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 masa ng buong butil Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
nilutong mais na tortilla Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Organic na giniling na cayenne pepper Mababa ang GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
