inihaw na berdeng gisantes
Mababa ang GI
GL 31.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 21 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- relatibong mataas na glycemic load
Ang inihaw na berdeng gisantes ay may glycemic index na 35, mas mababa kaysa sa karaniwang Sariwang berdeng gisantes (51). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.5.
In-update noong Mar 2, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.2 bawat 100 g Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Nilutong lentil - GL 8 bawat 100 g Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
garbanzo beans - GL 7 bawat 100 g Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
itim na beans
Mga anyo ng Sariwang berdeng gisantes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na berdeng gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 16 g |
| Natutunaw | 4.8 g |
| Hindi natutunaw | 11.2 g |
| Protina | 21 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.3 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index
- mataas na nilalaman ng protina
- relatibong mataas na glycemic load
- mataas na nilalaman ng sodium
- maliit na dami ng tubig
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na berdeng gisantes?
Ang inihaw na berdeng gisantes ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 31.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang inihaw na berdeng gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na berdeng gisantes ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sariwang berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sariwang berdeng gisantes sa database na ito, ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na berdeng gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
