Gisantes
Mababa ang GI
GL 6.4 bawat tasa (80 g) · GL 8 bawat 100 g
- May humigit-kumulang 5.4 g ng plant protein bawat 100 g, mas mataas kaysa sa karamihan ng mga gulay.
- Mas mayaman sa starch kaysa sa karamihan ng mga gulay: mga 16 g ng carbohydrates bawat 100 g.
Ang Gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (80 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.9 bawat 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
buong soybeans - GL 5 bawat 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Binalatang bataw - GL 0.5 bawat 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Green beans - GL 1 bawat 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
asparagus peas
Mga anyo ng Gisantes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gisantes ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 84 kcal |
| Carbohydrates | 15.63 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.93 g |
| Natural | 5.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.5 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.9 g |
| Protina | 5.36 g |
| Taba | 0.22 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May humigit-kumulang 5.4 g ng plant protein bawat 100 g, mas mataas kaysa sa karamihan ng mga gulay.
- 5.5 g ng fiber bawat 100 g ng nilutong gisantes.
- Halos walang taba: mga 0.2 g bawat 100 g.
- Mas mayaman sa starch kaysa sa karamihan ng mga gulay: mga 16 g ng carbohydrates bawat 100 g.
- GI na mga 51 at glycemic load na malapit sa 8 bawat 100 g, mas mataas kaysa sa mga gulay na hindi starchy.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gisantes?
Ang Gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (80 g) ay may glycemic load na 6.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.
Angkop ba ang Gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gisantes ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Gisantes sa database na ito, ang De-latang gisantes ang may pinakamababang glycemic load (5.8 bawat 100 g).
Suriin ang Gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
