harina ng gram
Mababa ang GI
GL 31.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 21 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
Ang harina ng gram ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.5.
In-update noong Nob 4, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Mga anyo ng harina ng gram
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng gram ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 387 kcal |
| Carbohydrates | 58.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 10.8 g |
| Natural | 10.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.8 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.6 g |
| Protina | 22.4 g |
| Taba | 6.7 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 6 g |
| Sodium | 64 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic index
- Mabuting pinagkukunan ng protinang halaman
- Katamtamang glycemic load
- Relatibong mataas na kabuuang carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng gram?
Ang harina ng gram ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 31.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang harina ng gram para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng gram ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng harina ng gram ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng harina ng gram sa database na ito, ang nilutong gram na harina ang may pinakamababang glycemic load (17 bawat 100 g).
Suriin ang harina ng gram sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
