buong rye
Mababa ang GI
GL 37.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 25 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang buong rye ay may glycemic index na 34, kapareho ng karaniwang Buong butil ng rye (34). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 37.5.
In-update noong Dis 10, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Buong butil ng rye
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong rye ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 335 kcal |
| Carbohydrates | 74 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 15 g |
| Natutunaw | 4.5 g |
| Hindi natutunaw | 10.5 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index
- mababang nilalaman ng asukal
- katamtamang glycemic load
- relatibong mataas na nilalaman ng carbohydrate
- posibleng katamtamang antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong rye?
Ang buong rye ay may glycemic index na 34 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 37.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang buong rye para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong rye ay may mababang glycemic index (34), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong butil ng rye ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong butil ng rye sa database na ito, ang Buong butil ng rye ang may pinakamababang glycemic load (19 bawat 100 g).
Suriin ang buong rye sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
