itim na munggo
Mababa ang GI
GL 37.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 25 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang mataas na glycemic load
Ang itim na munggo ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 37.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 12.6 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng bahagyang mas mababang glycemic impact habang pinapanatili ang mataas na protina at fiber profile.
Berdeng lentils - GL 8 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas matatag na tugon ng blood glucose dahil sa kanilang mas mahusay na ratio ng fiber-to-carbohydrate.
Garbansos - GL 8.8 bawat 100 g Mas mababa ang glycemic load ng mga ito at karaniwang mas madaling tunawin, kaya mas banayad ang mga ito sa insulin levels.
adzuki beans
Mga anyo ng itim na munggo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na munggo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 341 kcal |
| Carbohydrates | 58.99 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.3 g |
| Natural | 3.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 18.3 g |
| Natutunaw | 5.5 g |
| Hindi natutunaw | 12.8 g |
| Protina | 25.21 g |
| Taba | 1.64 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.44 g |
| Sodium | 38 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Katamtamang mataas na glycemic load
- Mataas na carbohydrate density
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na munggo?
Ang itim na munggo ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 37.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang itim na munggo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na munggo ay may mababang glycemic index (43), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng itim na munggo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng itim na munggo sa database na ito, ang Lutong split urad dal ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang itim na munggo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
