Berdeng lentils
Mababa ang GI
GL 18.9 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 12.6 bawat 100 g
- Napakababang glycemic index at load
- Katamtamang density ng carbohydrate
Ang Berdeng lentils ay may glycemic index na 21, kapareho ng karaniwang mga lentil (21). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 18.9.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 28 · GL 4 bawat 100 g stew
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 bawat 100 g cooked
Nilutong lentil - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Berdeng lentils ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 353 kcal |
| Carbohydrates | 60.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.7 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.5 g |
| Protina | 24.6 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.9 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic index at load
- Mahusay na mapagkukunan ng protina at fiber na nakabase sa halaman
- Katamtamang density ng carbohydrate
- Nangangailangan ng masusing pagbabad/pagluluto upang mabawasan ang mga anti-nutrient
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Berdeng lentils?
Ang Berdeng lentils ay may glycemic index na 21 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 18.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.6.
Angkop ba ang Berdeng lentils para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Berdeng lentils ay may mababang glycemic index (21), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Berdeng lentils sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
