Berdeng lentils
Mababa ang GI
GL 9.1 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 6 bawat 100 g
- Napakababang glycemic index at load
- Katamtamang density ng carbohydrate
Ang Berdeng lentils ay may glycemic index na 30, mas mababa kaysa sa karaniwang mga lentil (32). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.1.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Berdeng lentils ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 116 kcal |
| Carbohydrates | 20.13 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.8 g |
| Natural | 1.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.9 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.5 g |
| Protina | 9.02 g |
| Taba | 0.38 g |
| Saturated | 0.07 g |
| Unsaturated | 0.31 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic index at load
- Mahusay na mapagkukunan ng protina at fiber na nakabase sa halaman
- Katamtamang density ng carbohydrate
- Nangangailangan ng masusing pagbabad/pagluluto upang mabawasan ang mga anti-nutrient
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Berdeng lentils?
Ang Berdeng lentils ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 9.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Berdeng lentils para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Berdeng lentils ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang pulang lentil ang may pinakamababang glycemic load (5.2 bawat 100 g).
Suriin ang Berdeng lentils sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
