pulang lentil
Mababa ang GI
GL 30.7 bawat tasa (192 g) · GL 16 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang glycemic load bawat 100g
Ang pulang lentil ay may glycemic index na 26, mas mataas kaysa sa karaniwang mga lentil (21). Isang tasa (192 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.7.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na healthy fat content kumpara sa red lentils.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay halos walang net carbohydrates, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
halo-halong lupini beans - GL 6 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo (sprouting) ay nagbabawas ng anti-nutrients at lalong nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa karaniwang red lentils.
usbong na garbanzos
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 28 · GL 4 bawat 100 g stew
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 bawat 100 g cooked
Nilutong lentil - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pulang lentil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 192 g | 30.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 358 kcal |
| Carbohydrates | 63 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.7 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.5 g |
| Protina | 25 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.9 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load bawat 100g
- Komposisyong may mataas na starch
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may pulang lentil
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pulang lentil?
Ang pulang lentil ay may glycemic index na 26 (Mababa). Isang tasa (192 g) ay may glycemic load na 30.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang pulang lentil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pulang lentil ay may mababang glycemic index (26), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang pulang lentil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
