pulang lentil
Mababa ang GI
GL 5.2 bawat tasa (99 g) · GL 5.2 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang glycemic load bawat 100g
Ang pulang lentil ay may glycemic index na 26, mas mababa kaysa sa karaniwang mga lentil (32). Isang tasa (99 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
- GI 32 · GL 6.4 bawat 100 g
mga lentil - nilutong brown lentilsGI 29 · GL 6 bawat 100 g browncooked
- GI 25 · GL 6 bawat 100 g fried
pritong lentils - GI 30 · GL 6 bawat 100 g green
Berdeng lentils - Sprouted LentilsGI 32 · GL 7.1 bawat 100 g soakedsprouted
- inihaw na lentilGI 28 · GL 17 bawat 100 g roasted
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pulang lentil ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 118 kcal |
| Carbohydrates | 20.05 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.64 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.97 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 8.76 g |
| Taba | 0.78 g |
| Saturated | 0.14 g |
| Unsaturated | 0.64 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load bawat 100g
- Komposisyong may mataas na starch
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may pulang lentil
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pulang lentil?
Ang pulang lentil ay may glycemic index na 26 (Mababa). Isang tasa (99 g) ay may glycemic load na 5.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.2.
Angkop ba ang pulang lentil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pulang lentil ay may mababang glycemic index (26), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Ang pulang lentil ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng mga lentil sa database na ito (5.2 bawat 100 g).
Suriin ang pulang lentil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
