steel-cut oats at chia seeds
Mababa ang GI
GL 37.8 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 25.2 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang calorie density
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 37.8.
In-update noong Okt 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Quinoa provides more protein and micronutrients with a lower glycemic response than oatmeal.
lutong quinoa at halo ng itim na beans - GL 8 bawat 100 g Buckwheat and hemp seeds offer a better amino acid profile and healthy fats, supporting blood sugar control.
lugaw ng trigo sarraceno
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang steel-cut oats at chia seeds ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 56 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 4 g |
| Hindi natutunaw | 8 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 10 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 8 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index at load
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang calorie density
- ilang saturated fat
- pinrosesong butil na base
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng steel-cut oats at chia seeds?
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 37.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.2.
Angkop ba ang steel-cut oats at chia seeds para sa mga taong may insulin resistance?
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang steel-cut oats at chia seeds sa asukal sa dugo?
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may glycemic load na 25.2 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang steel-cut oats at chia seeds sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
