steel-cut oats at chia seeds
Mababa ang GI
GL 37.8 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 25.2 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang calorie density
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang Oat (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 37.8.
In-update noong Okt 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Quinoa provides more protein and micronutrients with a lower glycemic response than oatmeal.
lutong quinoa at halo ng itim na beans - GL 8 bawat 100 g Buckwheat and hemp seeds offer a better amino acid profile and healthy fats, supporting blood sugar control.
lugaw ng trigo sarraceno
Mga anyo ng Oat
- GI 55 · GL 36.3 bawat 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 bawat 100 g cooked
lutong oats - GI 45 · GL 9 bawat 100 g idli
Oats at lentil idli - GI 40 · GL 24 bawat 100 g naked
Naked oats - GI 45 · GL 30 bawat 100 g sprouted
usbong na oats - GI 55 · GL 33 bawat 100 g fortified
Oat flakes na may B bitamina - thin oatsGI 55 · GL 33 bawat 100 g quick
- +7 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang steel-cut oats at chia seeds ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 56 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 4 g |
| Hindi natutunaw | 8 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 10 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 8 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index at load
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang calorie density
- ilang saturated fat
- pinrosesong butil na base
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng steel-cut oats at chia seeds?
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 37.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.2.
Angkop ba ang steel-cut oats at chia seeds para sa mga taong may insulin resistance?
Ang steel-cut oats at chia seeds ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Oat sa database na ito, ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang steel-cut oats at chia seeds sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
