buong butil ng rye
Mababa ang GI
GL 39 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 26 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Mataas na glycemic load bawat 100g
Ang buong butil ng rye ay may glycemic index na 34 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 39.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mahusay na ratio ng protina-sa-carbohydrate at mahahalagang amino acid habang pinapanatili ang mababang glycemic impact.
Lutong quinoa - GL 35 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mababang glycemic load at mas mataas na antioxidant profile kumpara sa rye kernels.
buckwheat groats - GL 1 bawat 100 g Naglalaman ng mas kaunting net carbohydrates at mas mataas na content ng healthy fats, kaya mas mahusay ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Chia seeds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil ng rye ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 338 kcal |
| Carbohydrates | 75.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 15.1 g |
| Natutunaw | 4.5 g |
| Hindi natutunaw | 10.6 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 1.6 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.4 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat 100g
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil ng rye?
Ang buong butil ng rye ay may glycemic index na 34 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 39; bawat 100 g ang glycemic load ay 26.
Angkop ba ang buong butil ng rye para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil ng rye ay may mababang glycemic index (34), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang buong butil ng rye sa asukal sa dugo?
Ang buong butil ng rye ay may glycemic load na 26 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang buong butil ng rye sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
