Tortilla
Mababa ang GI
GL 12.5 bawat piraso (50 g) · GL 25 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mataas na glycemic load
Ang Tortilla ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (50 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit sa leafy green wrap ay drastikong nagpapababa ng GL mula 25 patungong 1, na makabuluhang nagpapababa sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) - GL 2 bawat 100 g Ang alternatibong nakabase sa gulay na ito ay nag-aalok ng mas mababang GL na 2 kumpara sa 25 ng orihinal na tortilla, na sumusuporta sa mas mahusay na kontrol sa glycemic.
balot ng cauliflower - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mataas sa fiber, mababang GL na alternatibo (GL 1) na tumutulong na mapanatili ang mas matatag na antas ng asukal sa dugo kaysa sa mga tortilla na nakabase sa butil.
almond flour roti - Flaxseed at psyllium husk tortillaGL 2.7 bawat 100 g Ang mga flaxseed tortilla ay nag-aalok ng mas mahusay na nutritional profile na may napakababang GL na 1, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng tugon ng insulin.
Mga anyo ng Tortilla
- GI 5 · GL 0.4 bawat 100 g sugar free
zero calorie tortilla - GI 20 · GL 1.4 bawat 100 g gluten freeketo
Keto tortilla - Flaxseed at psyllium husk tortillaGI 10 · GL 2.7 bawat 100 g flaxseed
- Carb control tortillaGI 35 · GL 9 bawat 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 bawat 100 g high protein
protina tortilla - Sprouted whole wheat o mixed grain tortillaGI 45 · GL 19 bawat 100 g wholesprouted
- GI 52 · GL 25 bawat 100 g soft
Malambot na tortilla
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tortilla ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 290 kcal |
| Carbohydrates | 49 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang idinagdag na asukal
- katamtamang protina
- mataas na glycemic load
- mataas na sodium
- pinong butil
Mga allergen
Mga recipe na may Tortilla
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tortilla?
Ang Tortilla ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (50 g) ay may glycemic load na 12.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang Tortilla para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tortilla ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tortilla ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tortilla sa database na ito, ang zero calorie tortilla ang may pinakamababang glycemic load (0.4 bawat 100 g).
Suriin ang Tortilla sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
