tortilla
Katamtaman ang GI
GL 30 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 25 bawat 100 g
- naglalaman ng protina
- katamtamang glycemic load
Ang tortilla ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Tortilla (52). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit sa leafy green wrap ay drastikong nagpapababa ng GL mula 25 patungong 1, na makabuluhang nagpapababa sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) - GL 2 bawat 100 g Ang alternatibong nakabase sa gulay na ito ay nag-aalok ng mas mababang GL na 2 kumpara sa 25 ng orihinal na tortilla, na sumusuporta sa mas mahusay na kontrol sa glycemic.
balot ng cauliflower - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay nagbibigay ng mataas sa fiber, mababang GL na alternatibo (GL 1) na tumutulong na mapanatili ang mas matatag na antas ng asukal sa dugo kaysa sa mga tortilla na nakabase sa butil.
almond flour roti - Flaxseed at psyllium husk tortillaGL 2.7 bawat 100 g Ang mga flaxseed tortilla ay nag-aalok ng mas mahusay na nutritional profile na may napakababang GL na 1, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng tugon ng insulin.
Mga anyo ng Tortilla
- GI 52 · GL 25 bawat 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 bawat 100 g sugar free
zero calorie tortilla - GI 20 · GL 1.4 bawat 100 g gluten freeketo
Keto tortilla - Flaxseed at psyllium husk tortillaGI 10 · GL 2.7 bawat 100 g flaxseed
- Carb control tortillaGI 35 · GL 9 bawat 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 bawat 100 g high protein
protina tortilla - Sprouted whole wheat o mixed grain tortillaGI 45 · GL 19 bawat 100 g wholesprouted
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tortilla ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 15 g |
| Saturated | 7 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng protina
- nagbibigay ng enerhiya
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang glycemic load
- mataas na saturated fat
- pinrosesong butil na base
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tortilla?
Ang tortilla ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang tortilla para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tortilla ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens).
Aling anyo ng Tortilla ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tortilla sa database na ito, ang zero calorie tortilla ang may pinakamababang glycemic load (0.4 bawat 100 g).
Suriin ang tortilla sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
