Puffed lentils
Mababa ang GI
GL 28 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Mataas na glycemic load dahil sa proseso ng pag-puff
Ang Puffed lentils ay may glycemic index na 50 (Mababa).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.2 bawat 100 g Ang buong istraktura ng cell ay nagreresulta sa mas mababang glycemic impact kumpara sa puffed na bersyon.
Nilutong lentil - GL 17.4 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas stable na blood sugar response dahil sa mas mabagal na pagtunaw sa buong istraktura ng bean.
inihaw na meryenda ng chickpea - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mataas na protina at fiber na halos walang epekto sa antas ng glucose sa dugo.
Buto ng kalabasa na may balat
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Puffed lentils ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 55 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 11 g |
| Natutunaw | 3.5 g |
| Hindi natutunaw | 7.5 g |
| Protina | 24 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load dahil sa proseso ng pag-puff
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng blood glucose
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Puffed lentils?
Ang Puffed lentils ay may glycemic index na 50 (Mababa) at glycemic load na 28 bawat 100 g.
Angkop ba ang Puffed lentils para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Puffed lentils ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Puffed lentils sa asukal sa dugo?
Ang Puffed lentils ay may glycemic load na 28 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Puffed lentils sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
