Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Malutong tinapay mataas sa fiber Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Matamis na tsokolate Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Medjool date na pinalamanan ng natural na almond butter Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Oatcakes Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Organik na buong giniling na asul na mais Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
pasta ng petsa at kakaw Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
pinatuyong presa Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Siete chips Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus grainplatelet Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
trigo Mababa ang GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
usbong na oats Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa Crackers Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orihinal na malutong tinapay Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
buong trigo penne pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
buong trigo soba noodles Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Einkorn flour Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Frozen Dates Mababa ang GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
harina ng emmer wheat Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Maitim na trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
mga sprouted whole grain crackers Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Pearled farro Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Stroncatura pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
tubo Mababa ang GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Whole wheat na spaghetti Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 whole wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
piraso ng datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tuyong datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% buckwheat noodles (soba) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
asukal ng palma Mababa ang GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 Buckwheat fusilli Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buckwheat pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buong butil na rotini pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buto ng dila ng ibon Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
dehydrated orange powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durum wheat semolina Mababa ang GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
freeze-dried na prutas Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 inihaw na harina ng buckwheat Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 isomaltulose powder Mababa ang GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
Kayumangging trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
M&ms tsokolate kendi Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 Organic Kamut wheat flour Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pulbos ng maca Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pumutol na trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
spelt pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 マカロン生地 (Macaron Batter) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 Barley rusk Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
buong butil na muesli na may tuyong prutas Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Finn Crisp (rye crispbread) Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Foxtail millet Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
halo-halong harina ng buong butil ng rye Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Lontar sugar Mababa ang GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 
meryenda ng datiles at kakaw Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Whole grain spelt lasagna noodles Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 whole wheat tagliatelle Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-halamang butil na halo Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 Candy-coated chocolate Mababa ang GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 Ditalini pasta Mababa ang GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Four-Grain Mix Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
gatas tsokolate kendi Mababa ang GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
glass noodles Mababa ang GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
Oat flakes Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Pulbos na prutas Mababa ang GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
usbong na spelt Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa sourdough na malutong tinapay Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 whole grain Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Whole wheat rusks Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 quinoa Mababa ang GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 tuyong quinoa Mababa ang GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
balot ng harina ng trigo sarraceno Mababa ang GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
bulgur Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 buckwheat Mababa ang GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
buong trigo na biskwit Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
date caramel Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Durum wheat pasta (fusilli) Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
elbow macaroni Mababa ang GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Freeze-dried food Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 lasagna noodle Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
macaroni Mababa ang GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
Pera na freeze-dried Mababa ang GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
rotini pasta Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 Vegetable bow tie pasta Mababa ang GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Vegetable Glycerin Mababa ang GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
Zahidi na mga petsa Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
buckwheat groats Mababa ang GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
syrup ng datiles Mababa ang GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Buckwheat flakes Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
butil ng trigo Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 Cherry powder Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
fusilli pasta Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
gluten-free quinoa pasta Mababa ang GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
