Freekeh
Mababa ang GI
GL 41.9 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 27.9 bawat 100 g
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Naglalaman ng gluten
Ang Freekeh ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 41.9.
In-update noong Ago 14, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 27.95 hanggang 1) at may mas mababang GI, kaya ito ay isang mahusay na low-carb na alternatibo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (12.62 kumpara sa 27.95) at mas mababang GI, na nag-aalok ng mas blood-sugar-friendly na base na parang butil para sa mga pagkain.
mga lentil
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Freekeh ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 13 g |
| Natutunaw | 3.9 g |
| Hindi natutunaw | 9.1 g |
| Protina | 14 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic index
- Mabuting pinagmumulan ng protina
- Naglalaman ng gluten
- Katamtamang calorie density
- Hindi angkop para sa celiac disease
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Freekeh?
Ang Freekeh ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 41.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 27.9.
Angkop ba ang Freekeh para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Freekeh ay may mababang glycemic index (43), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Freekeh sa asukal sa dugo?
Ang Freekeh ay may glycemic load na 27.9 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Freekeh sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
