farro
Mababa ang GI
GL 53.2 bawat tasa (190 g) · GL 28 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang farro ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang tasa (190 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 53.2.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710828 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 28 hanggang 1) at mas mababang GI, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (12.62 kumpara sa 28) at mas mababang GI, na nag-aalok ng mas maraming fiber at protina upang pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa farro.
mga lentil - GL 20 bawat 100 g Ang pearl barley ay isang alternatibong butil na mas mainam para sa asukal sa dugo, na may mas mababang GI (25 kumpara sa 40) at nabawasang glycemic load.
perlas na barley
Mga anyo ng farro
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang farro ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 190 g | 53.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 70 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 14 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 2.2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang antas ng protina
- mababang glycemic index
- katamtamang glycemic load
- mas mataas na kabuuang carbohydrates
- hindi alam na antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga recipe na may farro
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng farro?
Ang farro ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang tasa (190 g) ay may glycemic load na 53.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 28.
Angkop ba ang farro para sa mga taong may insulin resistance?
Ang farro ay may mababang glycemic index (40), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng farro ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng farro sa database na ito, ang Nilutong spelt ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang farro sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
