Munggo at beans
532 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
halo ng bean at barley Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
harina ng soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
hindi maalat na lutong garbanzos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
itim na bean, oat, at gulay na burger patty (walang bun) Mababa ang GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Kayumangging garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Lutong garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Lutong puting beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Malapot na spread ng garbanzos at niyog na may pampalasa Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
navy beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
navy beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Navy beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Nilagang berdeng gisantes Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 nilagang fava beans Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Pinakuluang berdeng gisantes Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Pinalamang dahon ng repolyo na may lentils at kayumangging bigas sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
pritong soy cutlet Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soy kebab Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 soy schnitzel Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soy schnitzel Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
textured soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
tofu pouch Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
vegetarianong lentil at plum na tinapay Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 veggie patty Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Miso (fermented soybean paste) Mababa ang GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
adzuki beans Mababa ang GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki beans Mababa ang GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Chickpea flour starter (gluten-free) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 falafel Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermented soybean paste Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Harina ng garbanzo yorkshire pudding (inihurno) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Inihaw na bola ng chickpea at halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Lentil bolognese na may whole-grain pasta Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
mung bean pancake (maalat) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
omelet na harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 puting miso paste Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Red miso Mababa ang GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Soy crisps Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal batter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 chickpea cakes Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 chickpea waffles Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pasta na gawa sa chickpea na may magaan na sarsa ng keso Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
pulbos ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel patty Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 pritong veggie patty Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Tuyong pinto beans Mababa ang GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
lentil pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
pea pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Berdeng lentils Mababa ang GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
mga lentil Mababa ang GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Harina ng dilaw na gisantes Mababa ang GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Pea gnocchi Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Red lentil gnocchi Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
tuyong gisantes Mababa ang GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
gnocchi na harina ng chickpea Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
lasagna pasta Mababa ang GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 Locust beans Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
pasta ng berdeng gisantes Mababa ang GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 red lentil fusilli Mababa ang GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 Lentil noodles Mababa ang GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
buong berdeng moong dal (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Malutong na inihaw na chickpeas na may natural na pulbos ng kakaw, walang asukal Mababa ang GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
hating dilaw na munggo Mababa ang GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
moth beans Mababa ang GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
pulang lentil Mababa ang GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Malutong na inihaw na garbanzos na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 inihaw na gisantes Mababa ang GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
pritong gram dal Mababa ang GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Bambara groundnut Mababa ang GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 Brown gram Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
hating chana Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
itim na garbanzos Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
nilutong gram na harina Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Roasted broad beans Mababa ang GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Roasted split chickpeas Mababa ang GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
inihaw na meryenda ng chickpea Mababa ang GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Hinating pigeon pea Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Split peas Mababa ang GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Adzuki bean protein pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Chickpea fusilli Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
hating dilaw na lentil Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
inihaw na soybean na harina Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Klasikong hummus ng garbanzos Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
mga tinapay na stick na gawa sa harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
pasta ng beans Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Pinatuyong split peas Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Split lentils Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Sprouted lentil pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Tuyong hatiwang dilaw na gisantes Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Tuyong hatiwang gisantes Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tuyong puting beans Mababa ang GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
dinurog na lentils Mababa ang GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
