Split peas
Mababa ang GI
GL 34.2 bawat tasa (190 g) · GL 18 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng protina
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
Ang Split peas ay may glycemic index na 32 (Mababa). Isang tasa (190 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 34.2.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang net carbohydrate content kumpara sa yellow peas, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng blood sugar.
halo-halong lupini beans - GL 3 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mababang glycemic load bawat serving, na nagreresulta sa kaunting epekto sa mga antas ng insulin.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 6 bawat 100 g Pinapabuti ng pagpapatubo (sprouting) ang pagtunaw at lalong nagpapababa ng glycemic response kumpara sa karaniwang tuyong yellow peas.
usbong na garbanzos
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Split peas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 2.2 |
| 1 tasa | 190 g | 34.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 55 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 3.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 16 g |
| Natutunaw | 4.8 g |
| Hindi natutunaw | 11.2 g |
| Protina | 23 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng protina
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mababang glycemic index
- Katamtaman hanggang mataas na glycemic load
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrates
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Split peas?
Ang Split peas ay may glycemic index na 32 (Mababa). Isang tasa (190 g) ay may glycemic load na 34.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang Split peas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Split peas ay may mababang glycemic index (32), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Split peas sa asukal sa dugo?
Ang Split peas ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Split peas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
