Munggo at beans

532 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Lentil pasta na may steamed broccoli at extra virgin olive oil GL 6 / 100 g 8.5/10 Lentil veggie dog GL 6 / 100 g 7/10 lima beans GL 6 / 100 g 9/10 Lutong beans GL 6 / 100 g 8/10 lutong lentils sa sarsa ng kamatis (kapalit ng karne) GL 6 / 100 g 7/10 Lutong split urad dal GL 6 / 100 g 8/10 Magaan na beans GL 6 / 100 g 9/10 malaking beans GL 6 / 100 g 8/10 malapad na beans GL 6 / 100 g 8/10 mga meatball na gawa sa halaman (batay sa lentil) GL 6 / 100 g 7/10 Minasang cannellini beans na may rosemary at katas ng lemon GL 6 / 100 g 9/10 musabaha GL 6 / 100 g 7/10 nagyelong na patani GL 6 / 100 g 9/10 nilagang broad bean GL 6 / 100 g 9/10 Nilagang chickpeas, hinugasan GL 6 / 100 g 8/10 Nilagang garbanzos sa sariling lutong sarsa ng kamatis GL 6 / 100 g 9/10 Nilutong daal GL 6 / 100 g 9/10 palaman ng garbanzo GL 6 / 100 g 7/10 patty ng itim na beans at zucchini GL 6 / 100 g 8/10 Pinagsamang nilagang beans GL 6 / 100 g 9/10 Pinagsamang tuyong beans GL 6 / 100 g 9/10 Pinakuluang Halo-halong Legumbre GL 6 / 100 g 9/10 Piniritong beans GL 6 / 100 g 7/10 piniritong itim na beans GL 6 / 100 g 8/10 plant-based crumbles (batay sa itim na beans) GL 6 / 100 g 8/10 Plant-based lentil sausage GL 6 / 100 g 7/10 Plant-based patty (beans/legumes) na binalot sa letsugas GL 6 / 100 g 8.5/10 plant-based sausage (legume at whole grain, low sodium) GL 6 / 100 g 7/10 pritong lentils GL 6 / 100 g 8/10 protina mula sa lentil GL 6 / 100 g 8/10 protina ng legumbre GL 6 / 100 g 7/10 pulang kidney beans GL 6 / 100 g 9/10 pulses GL 6 / 100 g 9/10 puting bean at mushroom spread GL 6 / 100 g 8/10 puting bean dip GL 6 / 100 g 8/10 puting beans GL 6 / 100 g 8/10 red kidney bean, de-lata, pinatulo GL 6 / 100 g 7/10 Red lentil and roasted red pepper dip GL 6 / 100 g 7.5/10 simpleng halo ng garbanzos GL 6 / 100 g 9/10 Soya grit GL 6 / 100 g 8/10 tuyong munggo GL 6 / 100 g 9/10 tuyong pulang beans, niluto, walang dagdag na sodium GL 6 / 100 g 9/10 usbong na garbanzos GL 6 / 100 g 9/10 vegan chili con carne GL 6 / 100 g 8/10 vegan na malutong na protein spread GL 6 / 100 g 8/10 Inihurnong lentil loaf GL 6.4 / 100 g 9/10 lutong lentil GL 6.4 / 100 g 9/10 Matigas na walang asin na tokwa GL 6.4 / 100 g 9/10 Baked beans sa lata GL 7 / 100 g 6/10 Borlotti beans GL 7 / 100 g 9/10 chickpea ricotta fritter GL 7 / 100 g 6/10 dinikdik na beans GL 7 / 100 g 9/10 Garrofón beans GL 7 / 100 g 9/10 Gawang bahay na baked beans GL 7 / 100 g 9/10 haricot beans GL 7 / 100 g 8/10 hindi de-latang malaking hilagang puting beans GL 7 / 100 g 9/10 Inihurnong patty ng garbanzos na may repolyo at kabute GL 7 / 100 g 7.5/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 kadala curry GL 7 / 100 g 7/10 Kinley beans GL 7 / 100 g 8.5/10 lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot GL 7 / 100 g 8/10 lentil pasta na may low-sugar tomato sauce GL 7 / 100 g 8/10 lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) GL 7 / 100 g 9/10 malalaking hilagang puti na beans GL 7 / 100 g 8.5/10 Mga gisantes GL 7 / 100 g 8/10 Nilagang black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 palaman ng garbanzo GL 7 / 100 g 8/10 pamalit sa mantika na gawa sa beans at sibuyas GL 7 / 100 g 7/10 Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa GL 7 / 100 g 8/10 Patty ng gulay na may itim na beans GL 7 / 100 g 7/10 pea puree GL 7 / 100 g 7/10 pinakuluang garbanzo GL 7 / 100 g 8/10 Pinatapang buong soybean paste GL 7 / 100 g 7/10 Pinto beans na de lata GL 7 / 100 g 9/10 pulang beans sa tomato sauce GL 7 / 100 g 6.5/10 puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin GL 7 / 100 g 9/10 Sariwang berdeng gisantes GL 7 / 100 g 8/10 Tuyong black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 vegan na harina ng garbanzo scramble GL 7 / 100 g 7/10 vegan na patty GL 7 / 100 g 6/10 vegan na repolyo GL 7 / 100 g 8/10 Vegetarian patty (bean-based) GL 7 / 100 g 7/10 Veggie meatballs GL 7 / 100 g 7/10 Pea fiber GL 7.5 / 100 g 8/10 bean lard GL 8 / 100 g 6/10 Besan chilla GL 8 / 100 g 7/10 binawasang sodium na miso paste GL 8 / 100 g 6/10 black-eyed peas GL 8 / 100 g 8/10 Buong pigeon pea GL 8 / 100 g 9/10 chana masala GL 8 / 100 g 7/10 chickpea flatbread GL 8 / 100 g 8.5/10 Chickpea flour pancake GL 8 / 100 g 7/10 chickpea flour savory pancake GL 8 / 100 g 7/10 chickpea patty GL 8 / 100 g 7/10 chilla batter GL 8 / 100 g 7/10 dhokla GL 8 / 100 g 8/10 Farinata GL 8 / 100 g 7/10 Farinata GL 8 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.