Munggo at beans

527 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

mga meatball na gawa sa halaman (batay sa lentil) GL 6 / 100 g 7/10 Minasang cannellini beans na may rosemary at katas ng lemon GL 6 / 100 g 9/10 musabaha GL 6 / 100 g 7/10 nagyelong na patani GL 6 / 100 g 9/10 nilagang broad bean GL 6 / 100 g 9/10 Nilagang garbanzos sa sariling lutong sarsa ng kamatis GL 6 / 100 g 9/10 nilagang gisantes na grits GL 6 / 100 g 9/10 nilutong brown lentils GL 6 / 100 g 9/10 Nilutong daal GL 6 / 100 g 9/10 palaman ng garbanzo GL 6 / 100 g 7/10 patty ng itim na beans at zucchini GL 6 / 100 g 8/10 Pinagsamang nilagang beans GL 6 / 100 g 9/10 Pinagsamang tuyong beans GL 6 / 100 g 9/10 Pinakuluang Halo-halong Legumbre GL 6 / 100 g 9/10 Piniritong beans GL 6 / 100 g 7/10 piniritong itim na beans GL 6 / 100 g 8/10 plant-based crumbles (batay sa itim na beans) GL 6 / 100 g 8/10 Plant-based lentil sausage GL 6 / 100 g 7/10 Plant-based patty (beans/legumes) na binalot sa letsugas GL 6 / 100 g 8.5/10 pritong lentils GL 6 / 100 g 8/10 protina mula sa lentil GL 6 / 100 g 8/10 protina ng legumbre GL 6 / 100 g 7/10 pulang kidney beans GL 6 / 100 g 9/10 pulses GL 6 / 100 g 9/10 puting bean at mushroom spread GL 6 / 100 g 8/10 puting bean dip GL 6 / 100 g 8/10 puting beans GL 6 / 100 g 8/10 red kidney bean, de-lata, pinatulo GL 6 / 100 g 7/10 Red lentil and roasted red pepper dip GL 6 / 100 g 7.5/10 Soya grit GL 6 / 100 g 8/10 tuyong munggo GL 6 / 100 g 9/10 tuyong pulang beans, niluto, walang dagdag na sodium GL 6 / 100 g 9/10 usbong na garbanzos GL 6 / 100 g 9/10 vegan chili con carne GL 6 / 100 g 8/10 vegan na malutong na protein spread GL 6 / 100 g 8/10 Berdeng lentils GL 6 / 100 g 9/10 Inihurnong lentil loaf GL 6.4 / 100 g 9/10 Matigas na walang asin na tokwa GL 6.4 / 100 g 9/10 mga lentil GL 6.4 / 100 g 8/10 Pinto beans na de lata GL 6.8 / 100 g 9/10 baked beans sa tomato sauce GL 7 / 100 g 5/10 Borlotti beans GL 7 / 100 g 9/10 chickpea ricotta fritter GL 7 / 100 g 6/10 dinikdik na beans GL 7 / 100 g 9/10 five bean chili GL 7 / 100 g 8/10 Garrofón beans GL 7 / 100 g 9/10 Gawang bahay na baked beans GL 7 / 100 g 9/10 haricot beans GL 7 / 100 g 8/10 hindi de-latang malaking hilagang puting beans GL 7 / 100 g 9/10 Inihurnong patty ng garbanzos na may repolyo at kabute GL 7 / 100 g 7.5/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 itim na beans GL 7 / 100 g 9/10 kadala curry GL 7 / 100 g 7/10 Kinley beans GL 7 / 100 g 8.5/10 lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot GL 7 / 100 g 8/10 lentil pasta na may low-sugar tomato sauce GL 7 / 100 g 8/10 lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) GL 7 / 100 g 9/10 malalaking hilagang puti na beans GL 7 / 100 g 8.5/10 Nilagang black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 nilagang gigantes beans GL 7 / 100 g 9/10 palaman ng garbanzo GL 7 / 100 g 8/10 pamalit sa mantika na gawa sa beans at sibuyas GL 7 / 100 g 7/10 Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa GL 7 / 100 g 8/10 Patty ng gulay na may itim na beans GL 7 / 100 g 7/10 Pinatapang buong soybean paste GL 7 / 100 g 7/10 pritong gisantes GL 7 / 100 g 7/10 pulang beans sa tomato sauce GL 7 / 100 g 6.5/10 puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin GL 7 / 100 g 9/10 tinapang puting beans GL 7 / 100 g 7/10 Tolosa beans GL 7 / 100 g 9/10 Tuyong black-eyed peas GL 7 / 100 g 9/10 vegan na harina ng garbanzo scramble GL 7 / 100 g 7/10 vegan na patty GL 7 / 100 g 6/10 vegan na repolyo GL 7 / 100 g 8/10 Vegetarian patty (bean-based) GL 7 / 100 g 7/10 Veggie meatballs GL 7 / 100 g 7/10 white beans GL 7 / 100 g 8/10 Sprouted Lentils GL 7.1 / 100 g 9/10 gisantes GL 7.2 / 100 g 8.5/10 Pea fiber GL 7.5 / 100 g 8/10 Garbansos GL 7.7 / 100 g 8/10 ful medames GL 7.9 / 100 g 8.2/10 Gisantes GL 8 / 100 g 8/10 baked beans na may sausage GL 8 / 100 g 5/10 Baked beans sa lata GL 8 / 100 g 5/10 bean lard GL 8 / 100 g 6/10 Besan chilla GL 8 / 100 g 7/10 binawasang sodium na miso paste GL 8 / 100 g 6/10 black-eyed peas GL 8 / 100 g 8/10 Buong pigeon pea GL 8 / 100 g 9/10 chana masala GL 8 / 100 g 7/10 chickpea flatbread GL 8 / 100 g 8.5/10 Chickpea flour pancake GL 8 / 100 g 7/10 chickpea flour savory pancake GL 8 / 100 g 7/10 chickpea lasagna GL 8 / 100 g 7/10 chickpea patty GL 8 / 100 g 7/10 chilla batter GL 8 / 100 g 7/10 dhokla GL 8 / 100 g 8/10 Farinata GL 8 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.