itim na beans
Mababa ang GI
GL 12 bawat tasa (172 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic index/load
- Katamtamang dami ng carbohydrates
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30, kapareho ng karaniwang itim na beans (30). Isang tasa (172 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang load ng carbohydrate, na ginagawa itong mas stable para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
halo-halong lupini beans - GL 3 bawat 100 g Mas kaunti ang net carbs nito kaysa sa karaniwang black beans, na nagbibigay ng mas mahusay na glycemic control.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 6 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo ay nagbabawas ng mga anti-nutrient at lalong nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa mga karaniwang nilutong munggo.
usbong na garbanzos
Mga anyo ng itim na beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 tasa | 172 g | 12 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 132 kcal |
| Carbohydrates | 23.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.7 g |
| Natutunaw | 2.61 g |
| Hindi natutunaw | 6.09 g |
| Protina | 8.9 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index/load
- Napakahusay na ratio ng fiber-to-protein
- Katamtamang dami ng carbohydrates
- Mga anti-nutrient tulad ng lectins/phytates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na beans?
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (172 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang itim na beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na beans ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng itim na beans ang may pinakamababang glycemic load?
Ang itim na beans ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng itim na beans sa database na ito (7 bawat 100 g).
Suriin ang itim na beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
