itim na beans
Mababa ang GI
GL 11.9 bawat tasa (170 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mahusay na ratio ng fiber-to-carbohydrate
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng itim na beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 tasa | 170 g | 11.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 132 kcal |
| Carbohydrates | 23.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.7 g |
| Natutunaw | 2.6 g |
| Hindi natutunaw | 6.1 g |
| Protina | 8.9 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na ratio ng fiber-to-carbohydrate
- Mababang glycemic load at index
- Magandang mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrates
- Naglalaman ng mga anti-nutrient tulad ng lectins
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na beans?
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay may glycemic load na 11.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang itim na beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na beans ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng itim na beans ang may pinakamababang glycemic load?
Ang itim na beans ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng itim na beans sa database na ito (7 bawat 100 g).
Suriin ang itim na beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
