Munggo at beans
532 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Soybeans Mababa ang GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Binalatang bataw Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Black bean and avocado dip Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 black bean sauce Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Buong munggo Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 canned beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Canned beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
chickpea salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 dal kari Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
De-latang hilagang beans Mababa ang GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
dilaw na lentil Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
eggplant at chickpea curry Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 giniling na chickpeas at mushroom Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
gulay na pâté Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Hulled soybeans Mababa ang GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
inihaw na soybeans Mababa ang GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
itim na lentil na hummus Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
kidney beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Legumbre Salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
lentil curry Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
lentil pasta na may lutong gulay Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
lentil spread Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Lutong daal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Lutong hatiwang gisantes Mababa ang GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Maanghang na lentil dip Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
magaan na berdeng gisantes na pasta Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Marrowfat peas Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Mexican bean medley, de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
mga meatball na gawa sa halaman Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Mushy peas (naka-lata) Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
nilagang lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
nilagang lentil (may gulay, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 nilagang red lentils Mababa ang GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Nilutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Pea soup Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
pinurong puting beans at seaweed blend Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based lentil sausage Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based sausage (lentil at kabute) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
pulang bean na sopas Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulbos ng protina ng usbong ng lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Puting beans na de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
puto ng puting o pulang bean Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Red beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 Salad ng beans at gulay Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
sarsa ng kamatis na may garbanzos Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 sarsa ng lentil Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
sarsa ng lentil at gulay na curry Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 Shiitake mushroom at chickpea ragout Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
sopas ng lentil Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sopas ng mga legumbre at farro Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
soy chunks Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soy chunks Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
soy curls Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
soy granules Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Soya protein crispies Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Soybean spaghetti Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 sugar-free baked beans Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 tahini at mangkok ng protin ng chickpea Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
tuyong inihaw na edamame beans Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
tuyong soyabean Mababa ang GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
usbong na kidney beans Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Vegetable chili Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Yellow lentils Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Chickpea salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
dilaw na hati na lentil na stew Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
lentil at gulay na salad Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
pagkaing protina mula sa halaman (hal. nilagang lentil) Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
palaman ng lentil enchilada Mababa ang GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
itim na pasta Mababa ang GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
lutong lentils Mababa ang GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
mga lentil Mababa ang GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 nilagang lentil Mababa ang GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
pinakuluang buong berdeng lentil Mababa ang GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
pinasing na buong lentil Mababa ang GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
bean paste Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bean salad Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 bean salsa Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 bean stew Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
beans sa tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
binawasang sodium na chickpea miso Mababa ang GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 Black beans Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Brown bean sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Butter bean Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 canned black-eyed peas Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Charro beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 chili chickpea salad Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal lentil Mababa ang GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
De-latang gisantes Mababa ang GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
edamame pasta Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Fermented brown beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Gisantes na may repolyo Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Halo-halong tatlong beans Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Hummus na may chives Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hummus ng abokado at garbanzos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
lentil at gulay na skewer Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Lentil dip Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
