palaman ng lentil enchilada
Mababa ang GI
GL 8 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 5.3 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang palaman ng lentil enchilada ay may glycemic index na 28, mas mataas kaysa sa karaniwang mga lentil (21). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.
In-update noong Nob 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 28 · GL 4 bawat 100 g stew
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 bawat 100 g cooked
Nilutong lentil - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang palaman ng lentil enchilada ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagkukunan ng protinang halaman
- mababang glycemic index
- katamtamang nilalaman ng sodium
- pinroseso na may idinagdag na pampalasa
- mas mababang nilalaman ng bitamina kaysa sa sariwang gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng palaman ng lentil enchilada?
Ang palaman ng lentil enchilada ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 8; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.3.
Angkop ba ang palaman ng lentil enchilada para sa mga taong may insulin resistance?
Ang palaman ng lentil enchilada ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang palaman ng lentil enchilada sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
