Munggo at beans
532 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Protina ng garbanzos Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pulang paminta na hummus Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Reduced fat hummus Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
sabaw ng gulay na may lentil o chickpeas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
snap peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
soy chorizo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Soy kebab Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Soy mince Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 soy na longganisa Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Sprouted gram Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 tempeh rendang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu at gulay na patty Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
tofu estilo Singapore Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu na ginisang hindi almirol na gulay sa magaan at mababang asukal na sarsa Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
usok na chipotle na hummus Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 Vegan mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetarian mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
butong fenugreek Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Cabbage rolls na may fermented tempeh at mga gulay Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
edamame spread Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 eggplant hummus Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Flageolet beans Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Giniling na fenugreek Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Gisantes Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
gulay at legumbre na nilaga Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Hindi-proseso na berdeng gisantes Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus na may curry Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus na may inihaw na gulay Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus na may pinatuyong kamatis Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
hummus ng chickpea Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
itim na harina ng soybeans (buo) Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Little Sesame hummus na may preserved lemon Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Low-sodium soybean paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
malinamnam na basil hummus Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
pinalamang soy Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Pinritong tempeh Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
protein spread sibuyas-bawang Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-flavored hummus dip Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
sopas ng beans at kale Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sopas ng beans at sibuyas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
sopas ng kalabasa at lentil Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
sopas ng lentil na gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
soy burger Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
soy pâté Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tuyong tofu sticks Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Vegan liverwurst Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarian soy protein Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Soy grits Mababa ang GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ meat substitute patty Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beluga lentils Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Black bean noodles at zucchini noodles blend Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Buong kayumangging lentil Mababa ang GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
dal mula mula mung beans Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
De-latang kidney beans Mababa ang GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
fermented lentil protein Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Gawang bahay na lentil na sopas Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Gawang-bahay na sopas ng gisantes at gulay Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 herb hummus bites Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto Mababa ang GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
itim na gram na usbong Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Itlog na itim na bean at gulay na stew Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Karaniwang bataw Mababa ang GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
karne ng soy Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
lentil at gulay chili Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Lentil curry na may light coconut milk Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
lutong dilaw na gisantes Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
lutong salad ng usbong na berdeng gram Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
malambot na hummus na may inihaw na kalabasa Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
natto Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (fermented soybeans) Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
nilagang beans at gulay Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang garbanzos at spinach Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
nilagang lentil at gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Nilagang lentil at gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang lentil na may gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Pinakuluang itim na soybean paste (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pinakuluang soybeans Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinatubong itim na lentil (niluto) Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
plant-based puting bean gravy Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sabaw na kamatis at lima bean Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sawsawang lentil Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
sopas ng beans Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sopas ng gisantes Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sopas ng lentil at spinach Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 soy protein strips Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
soybean spread Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 Sprouted Lentils Mababa ang GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Stuffed cabbage rolls na may lentils Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Tesco Plant Menu Vegan Meatballs Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 vegan bolognese sauce Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Nilutong lentil Mababa ang GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
harina ng lupin Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupin protein powder Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Soy mince textured Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
soy noodles Mababa ang GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soy Mababa ang GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
