nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 4 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng fiber
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin ay may glycemic index na 28, mas mataas kaysa sa karaniwang mga lentil (21). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Okt 20, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng mga lentil
- GI 21 · GL 12.6 bawat 100 g
mga lentil - GI 20 · GL 1 bawat 100 g smoked
tinuyang tofu - GI 22 · GL 4 bawat 100 g blacksprouted
Pinatubong itim na lentil (niluto) - GI 25 · GL 4 bawat 100 g dressing
sawsawang lentil - Sprouted LentilsGI 21 · GL 4 bawat 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 bawat 100 g cooked
Nilutong lentil - GI 28 · GL 5 bawat 100 g walnut crumbles
alternatibong karne mula sa lentil at walnut - +15 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 85 kcal |
| Carbohydrates | 14 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.2 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 2.9 g |
| Protina | 5.5 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 120 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng fiber
- mayaman sa plant-based na protina
- mababang glycemic load
- katamtamang nilalaman ng sodium
- mababang taba (maaaring hindi sapat para sa lahat)
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin?
Ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga lentil ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga lentil sa database na ito, ang tinuyang tofu ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang lentil na may spinach o kale, kaunting asin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
