gulay at legumbre na nilaga
Mababa ang GI
GL 4.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 3 bawat 100 g
- mababang glycemic load at index
- katamtamang nilalaman ng sodium
Ang gulay at legumbre na nilaga ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.5.
In-update noong Ene 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng gulay at legumbre na nilaga
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang gulay at legumbre na nilaga ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 70 kcal |
| Carbohydrates | 12 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 4 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.6 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load at index
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang saturated fat
- katamtamang nilalaman ng sodium
- katamtamang antas ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng gulay at legumbre na nilaga?
Ang gulay at legumbre na nilaga ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 4.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.
Angkop ba ang gulay at legumbre na nilaga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang gulay at legumbre na nilaga ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng gulay at legumbre na nilaga ang may pinakamababang glycemic load?
Ang gulay at legumbre na nilaga ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng gulay at legumbre na nilaga sa database na ito (3 bawat 100 g).
Suriin ang gulay at legumbre na nilaga sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
