natto
Mababa ang GI
GL 7 bawat tasa (175 g) · GL 4 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic load at index
- Naglalaman ng mga anti-nutrient tulad ng lectins
Ang natto ay may glycemic index na 33 (Mababa). Isang tasa (175 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172443 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay isang hindi gaanong processed, whole-food fermented soy product na may mas siksik na nutrient profile at mas mababang potensyal na magdulot ng allergy.
Tempeh - GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang epekto sa carbohydrate at mas mataas na fiber density, kaya mas mainam ang mga ito para sa pag-stabilize ng blood sugar.
halo-halong lupini beans - GL 3 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng karagdagang benepisyo ng antioxidant mula sa kanilang madilim na balat habang pinapanatili ang katulad na mababang glycemic profile.
itim na harina ng soybeans (buo)
Mga anyo ng natto
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang natto ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 175 g | 7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 212 kcal |
| Carbohydrates | 12.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.4 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.8 g |
| Protina | 18.1 g |
| Taba | 11 g |
| Saturated | 1.6 g |
| Unsaturated | 9.4 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic load at index
- Mataas sa protina at fiber
- Mayaman sa mga kapaki-pakinabang na probiotics at bitamina K2
- Naglalaman ng mga anti-nutrient tulad ng lectins
- Maaaring mataas sa sodium kung gagamit ng pre-packaged na sarsa
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng natto?
Ang natto ay may glycemic index na 33 (Mababa). Isang tasa (175 g) ay may glycemic load na 7; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang natto para sa mga taong may insulin resistance?
Ang natto ay may mababang glycemic index (33), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng natto ang may pinakamababang glycemic load?
Ang natto ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng natto sa database na ito (4 bawat 100 g).
Suriin ang natto sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
