Tempeh
Mababa ang GI
GL 1.7 bawat tasa (166 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load at index
- Naglalaman ng phytic acid na maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral
Ang Tempeh ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (166 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.7.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174272 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Tempeh
- Fermented tempehGI 15 · GL 1 bawat 100 g curry
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing tempeh - GI 15 · GL 1 bawat 100 g unflavoredlow sodium
Plain na tempeh na walang asin - GI 15 · GL 1 bawat 100 g smokedstrips
Smoked Tempeh - GI 15 · GL 1 bawat 100 g bacon
Tempeh bacon - Tempeh na bahagyang pinirito sa avocado oilGI 15 · GL 1 bawat 100 g friedminimal oil
- Tempeh na hiniwa na may pampalasa at herbsGI 15 · GL 1 bawat 100 g bakedmarinated
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tempeh ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 166 g | 1.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 192 kcal |
| Carbohydrates | 9.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.4 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.8 g |
| Protina | 19 g |
| Taba | 10.8 g |
| Saturated | 2.2 g |
| Unsaturated | 8.6 g |
| Sodium | 9 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mahusay na pinagmumulan ng protina at fiber na nakabase sa halaman
- Minimal na pinrosesong fermented na pagkain na sumusuporta sa kalusugan ng bituka
- Naglalaman ng phytic acid na maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral
- Batay sa toyo, na maaaring maging sanhi ng alerdyi sa ilang indibidwal
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tempeh?
Ang Tempeh ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (166 g) ay may glycemic load na 1.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Tempeh para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tempeh ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tempeh ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Tempeh ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Tempeh sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Tempeh sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
