canned beans
Mababa ang GI
GL 5 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang dami ng sodium
Ang canned beans ay may glycemic index na 35, mas mataas kaysa sa karaniwang Lutong beans (24).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Lutong beans
- GI 24 · GL 6 bawat 100 g
Lutong beans - GI 15 · GL 1 bawat 100 g frozengreen
frozen na berdeng beans - Canned beansGI 35 · GL 5 bawat 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 bawat 100 g redcanned
pulang beans - GI 35 · GL 5 bawat 100 g whitecanned
Puting beans na de-lata - sugar-free baked beansGI 40 · GL 5 bawat 100 g bakedsugar free
- Black beansGI 30 · GL 6 bawat 100 g blacksteamed
- +11 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang canned beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 95 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.3 g |
| Protina | 6.5 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 240 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang galing sa halaman
- Mababa sa dagdag na asukal
- Katamtamang dami ng sodium
- Katamtamang antas ng pagproseso
- Mas mababang micronutrient content kumpara sa sariwang beans
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng canned beans?
Ang canned beans ay may glycemic index na 35 (Mababa) at glycemic load na 5 bawat 100 g.
Angkop ba ang canned beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang canned beans ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong beans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong beans sa database na ito, ang frozen na berdeng beans ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang canned beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
