Black beans

GI 30 · MababaGL 6 / 100 g8/10

Mababa ang GI

30 GI

GL 6 bawat 100 g

Logi score 8/10

Mataas sa fiber
Katamtamang dami ng carbohydrates

Ang Black beans ay may glycemic index na 30, mas mataas kaysa sa karaniwang Lutong beans (24).

In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Mga anyo ng Lutong beans

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Black beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

110

Calories

20 g

Carbohydrates

8 g

Protina

0.5 g

Taba

bawat 100g

Calories	110 kcal
Carbohydrates	20 g
Asukal (kabuuan)	0.3 g
Natural	0.3 g
Idinagdag	0 g
Hibla	7 g
Natutunaw	2.5 g
Hindi natutunaw	4.5 g
Protina	8 g
Taba	0.5 g
Saturated	0.1 g
Unsaturated	0.4 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

35%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mataas sa fiber
Mababa ang glycemic index
Mahusay na mapagkukunan ng protinang galing sa halaman
Katamtamang dami ng carbohydrates
Pagkawala ng ilang sustansya dahil sa pre-cooking

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Black beans?

Ang Black beans ay may glycemic index na 30 (Mababa) at glycemic load na 6 bawat 100 g.

Angkop ba ang Black beans para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Black beans ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Lutong beans ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng Lutong beans sa database na ito, ang frozen na berdeng beans ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).

Suriin ang Black beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.