tuyong soyabean
Mababa ang GI
GL 7.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mababang glycemic load at index
- Katamtamang mataas sa kabuuang taba
Ang tuyong soyabean ay may glycemic index na 16, kapareho ng karaniwang Soybeans (16). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.5.
In-update noong Okt 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Soybeans
- GI 16 · GL 4.8 bawat 100 g
Soybeans - Black soybean saladGI 15 · GL 1 bawat 100 g blacksalad
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g sprouted
usbong na soybeans - GI 16 · GL 2 bawat 100 g cooked
buong lutong soybeans - GI 25 · GL 3 bawat 100 g baked
pinalamang soy - GI 33 · GL 4 bawat 100 g fermented
pinakuluang soybeans - Hulled soybeansGI 18 · GL 5 bawat 100 g hulled
- +3 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong soyabean ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 446 kcal |
| Carbohydrates | 30.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 7.3 g |
| Natural | 7.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 9.3 g |
| Natutunaw | 2.8 g |
| Hindi natutunaw | 6.5 g |
| Protina | 36.5 g |
| Taba | 19.9 g |
| Saturated | 2.9 g |
| Unsaturated | 17 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load at index
- Napakataas sa protina
- Mayaman sa hibla
- Katamtamang mataas sa kabuuang taba
- Naglalaman ng ilang saturated fat
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong soyabean?
Ang tuyong soyabean ay may glycemic index na 16 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 7.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang tuyong soyabean para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong soyabean ay may mababang glycemic index (16), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Soybeans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Soybeans sa database na ito, ang Black soybean salad ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang tuyong soyabean sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
