itim na beans
Mababa ang GI
GL 10.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 7 bawat 100 g
- mababang glycemic load at index
- katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30, mas mataas kaysa sa karaniwang Lutong beans (24). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.5.
In-update noong Okt 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Lutong beans
- GI 24 · GL 6 bawat 100 g
Lutong beans - GI 15 · GL 1 bawat 100 g frozengreen
frozen na berdeng beans - canned beansGI 35 · GL 5 bawat 100 g canned
- Canned beansGI 35 · GL 5 bawat 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 bawat 100 g redcanned
pulang beans - GI 35 · GL 5 bawat 100 g whitecanned
Puting beans na de-lata - sugar-free baked beansGI 40 · GL 5 bawat 100 g bakedsugar free
- +11 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 132 kcal |
| Carbohydrates | 23.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.7 g |
| Natutunaw | 2.61 g |
| Hindi natutunaw | 6.09 g |
| Protina | 8.9 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load at index
- mataas na nilalaman ng fiber
- mabuting pinagmumulan ng protinang halaman
- katamtamang nilalaman ng carbohydrate
- maaaring magdulot ng hindi komportableng pagtunaw sa ilan
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na beans?
Ang itim na beans ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 10.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang itim na beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na beans ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong beans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong beans sa database na ito, ang frozen na berdeng beans ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang itim na beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
