puting beans
Mababa ang GI
GL 10.2 bawat tasa (170 g) · GL 6 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Ang puting beans ay may glycemic index na 31 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.2.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2644287 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang net carbohydrate content, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng insulin response.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mahusay na ratio ng protina-sa-carb kumpara sa cannellini beans, na nagpapababa sa biglaang pagtaas ng asukal sa dugo.
halo-halong lupini beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang puting beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 tasa | 170 g | 10.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 112.1 kcal |
| Carbohydrates | 18.82 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.83 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.2 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.6 g |
| Protina | 7.41 g |
| Taba | 1.17 g |
| Saturated | 0.23 g |
| Unsaturated | 0.94 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
- Profile na may mataas na starch
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may puting beans
-
Bruschetta con Cannellini e Salvia (Bruschetta na may Puti na Patani at Malutong na Salvia) 15 min · 8 sangkap · madali -
Chorizo at bean stew na may seed crackers 65 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic three bean salad na may herb vinaigrette 45 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic na soup na may zucchini, gisantes, at puting beans na may basil pesto 25 min · 7 sangkap · madali -
Mababang-GI Caldo Verde na may Puti na Beans 35 min · 10 sangkap · katamtaman -
Cassoulet na Mababa ang GI — French White Bean Stew na Hindi Nagpapataas ng Biglaang Blood Sugar 125 min · 13 sangkap · katamtaman -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 sangkap · katamtaman -
Inihaw na Asparagus at White Bean Salad na may Lemon Vinaigrette 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Dinurog na Puti na Beans at Avocado sa Dark Rye Toast 10 min · 8 sangkap · katamtaman -
Dinurog na White Beans sa Kawali kasama ang Cherry Tomatoes at Feta 20 min · 9 sangkap · katamtaman -
Mediterranean tuna at white bean salad na may asparagus 15 min · 8 sangkap · madali -
Tuscan white bean stew na may garlic croutons 110 min · 14 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting beans?
Ang puting beans ay may glycemic index na 31 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay may glycemic load na 10.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang puting beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting beans ay may mababang glycemic index (31), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang puting beans sa asukal sa dugo?
Ang puting beans ay may glycemic load na 6 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang puting beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
