palaman ng garbanzo
Mababa ang GI
GL 10.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic index at load
- Katamtamang density ng carbohydrate
Ang palaman ng garbanzo ay may glycemic index na 35, mas mataas kaysa sa karaniwang Garbansos (28). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang glycemic load at mas mataas na ratio ng protina-sa-carb kumpara sa mga karaniwang chickpeas.
itim na harina ng soybeans (buo) - GL 2 bawat 100 g Mas mahusay ang mga ito para sa pamamahala ng insulin resistance dahil sa minimal na epekto nito sa glucose sa dugo kumpara sa chickpeas.
halo-halong lupini beans
Mga anyo ng Garbansos
- GI 28 · GL 8 bawat 100 g
Garbansos - Protina ng garbanzosGI 25 · GL 2 bawat 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 bawat 100 g vegetable mash
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GI 28 · GL 5 bawat 100 g salad
Chickpea salad - Nilagang chickpeas, hinugasanGI 28 · GL 6 bawat 100 g canned
- GI 28 · GL 6 bawat 100 g sprouted
usbong na garbanzos - GI 28 · GL 7 bawat 100 g boiled
pinakuluang garbanzo - +13 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang palaman ng garbanzo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 170 kcal |
| Carbohydrates | 22 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.3 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index at load
- Mahusay na mapagkukunan ng protina at fiber na nakabase sa halaman
- Minimal na naprosesong legume
- Katamtamang density ng carbohydrate
- Naglalaman ng ilang sodium additives
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng palaman ng garbanzo?
Ang palaman ng garbanzo ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 10.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang palaman ng garbanzo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang palaman ng garbanzo ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Garbansos ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Garbansos sa database na ito, ang Protina ng garbanzos ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang palaman ng garbanzo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
