Split lentils

GI 32 · MababaGL 19 / 100 g8/10

Mababa ang GI

32 GI

GL 19 bawat 100 g

Logi score 8/10

Napakahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
Katamtamang glycemic load bawat 100g

Ang Split lentils ay may glycemic index na 32 (Mababa).

In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

itim na harina ng soybeans (buo)
GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
halo-halong lupini beans
GL 2 bawat 100 g Ang napakababang net carb profile ng mga ito ay nagdudulot ng kaunting epekto sa antas ng asukal sa dugo kumpara sa red lentils.
Nilagang chickpeas, hinugasan
GL 6 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas paborableng ratio ng fiber-to-carb at nakakabusog para sa pangmatagalang katatagan ng asukal sa dugo.

Mga anyo ng Split lentils

hating dilaw na lentil
GI 32 · GL 19 bawat 100 g yellow

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Split lentils ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

350

Calories

60 g

Carbohydrates

25 g

Protina

1.1 g

Taba

bawat 100g

Calories	350 kcal
Carbohydrates	60 g
Asukal (kabuuan)	2 g
Natural	2 g
Idinagdag	0 g
Hibla	8 g
Natutunaw	2.4 g
Hindi natutunaw	5.6 g
Protina	25 g
Taba	1.1 g
Saturated	0.2 g
Unsaturated	0.9 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

35%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Napakahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
Mataas na nilalaman ng dietary fiber
Mababang glycemic index
Katamtamang glycemic load bawat 100g
Mataas na carbohydrate density

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Split lentils?

Ang Split lentils ay may glycemic index na 32 (Mababa) at glycemic load na 19 bawat 100 g.

Angkop ba ang Split lentils para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Split lentils ay may mababang glycemic index (32), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Split lentils ang may pinakamababang glycemic load?

Ang Split lentils ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Split lentils sa database na ito (19 bawat 100 g).

Suriin ang Split lentils sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.