hating dilaw na lentil
Mababa ang GI
GL 28.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 19 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng protina
- katamtamang glycemic load
Ang hating dilaw na lentil ay may glycemic index na 32, kapareho ng karaniwang Split lentils (32). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 28.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang lupini beans ay nag-aalok ng katulad na texture ng legume at profile ng protina ngunit may mas mababang GL na 2 kumpara sa 19, na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa asukal sa dugo.
halo-halong lupini beans - GL 1 bawat 100 g Ang black soybeans ay nagbibigay ng masustansya at fiber-rich na alternatibong legume na may GL na 1 lamang, kaya mas mainam itong pagpipilian para sa pamamahala ng glucose kumpara sa split yellow lentils.
itim na soybeans
Mga anyo ng Split lentils
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hating dilaw na lentil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 350 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 25 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.9 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng protina
- mayamang sa pandiyeta hibla
- mababang taba at sodium
- katamtamang glycemic load
- hindi kumpletong protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hating dilaw na lentil?
Ang hating dilaw na lentil ay may glycemic index na 32 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 28.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.
Angkop ba ang hating dilaw na lentil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hating dilaw na lentil ay may mababang glycemic index (32), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Split lentils ang may pinakamababang glycemic load?
Ang hating dilaw na lentil ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Split lentils sa database na ito (19 bawat 100 g).
Suriin ang hating dilaw na lentil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
