Munggo at beans
527 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
inihaw na berdeng gisantes Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Split mung beans Mababa ang GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Black gram dried Mababa ang GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 Chickpea pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Harina ng garbansos Mababa ang GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
itim na munggo Mababa ang GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
malutong na tinapay na gawa sa harina ng lentil Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
pasta ng chickpea Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Harina ng munggo Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
legumbre crackers Mababa ang GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Puffed lentils Mababa ang GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 pea crisps Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 papadam Katamtaman ang GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
nilutong lentil chips Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
papadum Katamtaman ang GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 meryenda na gisantes Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 salted hummus chips Katamtaman ang GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Instant sopas ng gisantes na may croutons Mataas ang GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 Puffed lentil cake Katamtaman ang GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
almirol ng gisantes Mataas ang GI 85 GL 72 / 100 g 3/10 
aquafaba Walang glycemic index — 7/10 Fermented pea protein Walang glycemic index — 7/10 
Hydrolyzed na protinang gulay (may soy) Walang glycemic index — 5.5/10 
plant protein concentrate Walang glycemic index — 7/10 Protein blend (gisantes at kanin) Walang glycemic index — 7/10 
pulbos ng protina ng gisantes o abaka (hindi matamis, walang lasa) Walang glycemic index — 8/10 
soy protein isolate Walang glycemic index — 6/10 
