inihaw na soybean na harina
Katamtaman ang GI
GL 2.9 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 19 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang glycemic index/load
Ang inihaw na soybean na harina ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.9.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Ito ay may mas mababang glycemic impact kaysa sa soybean flour, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mababang glycemic load at iniiwasan ang mga posibleng alalahanin sa hormones at anti-nutrients na nauugnay sa soy.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na anti-inflammatory properties at mas mababang carbohydrate profile kumpara sa roasted soybean flour.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na soybean na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 450 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 10 g |
| Natural | 10 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 15 g |
| Natutunaw | 4.5 g |
| Hindi natutunaw | 10.5 g |
| Protina | 36 g |
| Taba | 23 g |
| Saturated | 3.2 g |
| Unsaturated | 18 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Magandang profile ng mga unsaturated fat
- Katamtamang glycemic index/load
- Potensyal na anti-nutrients sa toyo
- Kadalasan ay lubos na naproseso/oxidized na mga mantika
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na soybean na harina?
Ang inihaw na soybean na harina ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 2.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.
Angkop ba ang inihaw na soybean na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na soybean na harina ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang harina ng lupin.
Paano nakakaapekto ang inihaw na soybean na harina sa asukal sa dugo?
Ang inihaw na soybean na harina ay may glycemic load na 19 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang inihaw na soybean na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
