harina ng soy
Mababa ang GI
GL 12 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 8 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mataas na ratio ng omega-6 sa omega-3
Ang harina ng soy ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang net carbohydrate count at mas paborableng fatty acid profile kaysa sa soy flour.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng malusog na monounsaturated fats at walang mga karaniwang allergen at phytoestrogen na matatagpuan sa toyo.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Napakayaman nito sa fiber at may kaunting epekto sa blood glucose, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harina ng soy ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 30.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 7.3 g |
| Natural | 7.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 9.6 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 6.6 g |
| Protina | 36.5 g |
| Taba | 20.6 g |
| Saturated | 2.9 g |
| Unsaturated | 17.7 g |
| Sodium | 13 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Mataas na nilalaman ng dietary fiber
- Mataas na ratio ng omega-6 sa omega-3
- Naglalaman ng mga anti-nutrient tulad ng phytates
- Potensyal para sa mabigat na pagproseso ng mga pananim na toyo
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harina ng soy?
Ang harina ng soy ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.
Angkop ba ang harina ng soy para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harina ng soy ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang harina ng soy sa asukal sa dugo?
Ang harina ng soy ay may glycemic load na 8 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang harina ng soy sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
